Den metakognitive metode er en effektiv og skånsom tilgang, fordi den ikke kræver, at du dykker ned i din fortid eller bruger for meget tid på triste begivenheder. I stedet kan du tænke på det som mental træning, hvor du lærer, at du kan lade være med at bruge tid på uønskede tanker. Det betyder, at vi arbejder med, hvordan du tænker, i stedet for hvad du tænker eller hvorvidt dine tanker er korrekte. Skifte fokus til neutrale tanker kort sagt.
Metakognitiv terapi fokuserer primært på at give dig redskaber til en hensigtsmæssig reaktion på de tanker, der uværgeligt vil dukke op.. Det handler ikke om at grave dybt ned i de problemer, der måske har skabt dine bekymringer, men i stedet om at lære, hvordan du kan reducere de bekymringer, der opstår på baggrund af disse problemer.
Metakognitiv terapi hjælper dig med at træne din hjerne til at skifte fokus fra uønskede tanker til mere neutrale tanker.
Se videoen her og bliv klogere på den metakognitive metode:
Metakognitiv terapi er en form for psykologisk behandling, der har til formål at mindske den tid vi bruger på uønskede tanker. Målet er at ændre, hvordan vi håndterer vores tanker for at skabe mere indre ro. Uhensigstmæssige reaktioner på tanker (Eksempelvis bekymringer) kan tage vores energi og føre til indre uro, overthinking og stress. Dert handler om at skifte fokus til neutrale tanker.
En central idé bag metakognitiv terapi er, at det ikke handler om at kontrollere eller ændre selve indholdet af vores tanker. I stedet fokuserer det på at ændre vores forhold til dem. Terapeuten hjælper klienten med at blive bevidst om, hvordan tankerne fungerer, så klienten kan lære at observere dem uden at blive opslugt af dem eller konstant blive fanget i en strøm af tanker. Dette giver mulighed for at skabe afstand og lade tankerne passere uden at blive fanget i dem.
Men det handler ikke om at tænke mindre. Se videoen her og undgå misforståelsen omkring metakognitiv terapi:
https://youtu.be/oNn1UXsX-VQ?si=SjMPT5visZ2K8okE
Metakognitiv terapi har vist sig at være effektiv til behandling af forskellige psykiske udfordringer som angst, depression, stress, social angst, OCD, PTSD, alkoholmisbrug, borderline personlighedsforstyrrelse, spiseforstyrrelser, psykoser og mange andre diagnoser. Forskning viser, at mange patienter, der har gennemgået metakognitiv terapi, oplever markante forbedringer og bliver symptomfri efter relativt få behandlingssessioner.
Hvis du tidligere har prøvet terapi, men stadig føler indre uro, overtænker eller oplever restsymptomer, kan metakognitiv terapi være en mulighed for at opnå fuld symptomfrihed. Det er vigtigt at arbejde på at blive symptomfri, da den rette behandling kan give dig redskaberne til bedre at håndtere din hverdag og de udfordringer, der opstår. Så du ikke falder tilbage til samme tankemønster igen.
Se videoen her og bliv klogere på metakognitiv terapi:
Du kan læse mere om vores metakognitive forløb for børn, unge og voksne her.
Brug for en snak om et evt. metakognitivt forløb? Book en gratis forsamtale her.
Metahuset
Nørrebrogade 24 B, 7100 Vejle
CVR 40760385
Tlf. 42 700 198
Mail: kontakt@metahuset.dk
Booking: Metahuset Terapeutbooking
Metahuset © 2023
Metahuset består af certificerede coaches og terapeuter, alle uddannet gennem Neokognitivt Institut. Vi besidder en garanteret viden, der kan hjælpe mennesker, og vi stræber efter at sprede denne viden.
Vi er dedikerede til selvforbedring gennem evaluering af vores erfaringer og indsats samt udforskning af nye teknologier inden for metoden. Vores mål er at udbrede den metakognitive metode, så flest mulige kan drage fordel af den. Vi engagerer os i samfundet lokalt og regionalt og håber at udvide vores indflydelse nationalt.
Vi tilbyder vidensdeling med kommunale samarbejdspartnere og foreninger som fodboldklubber og ungdomsklubber for at nå vores mål.
