Et individuelt forløb vil bestå af flere samtaler.
Det primære fokus i hvert enkelt forløb er, at du genvinder kontrollen over sine uhensigtsmæssige tanker. Forløbet vil derved også blive skræddersyet til at passe til dig. Under et forløb vil du desuden få forskelligt hjemmearbejde, som er vigtigt for at du får optimalt udbytte af den metakognitive metode. Hjemmearbejdet består blandt andet af at lytte til lydfiler som træner dig i at flytte opmærksomheden rundt på forskellige tanker.
Med den metakognitive metode kan vi behandle:
