Selvværdsbooster
februar 27, 2023
Selvværdsbooster er et gruppeforløb for (op til 6) børn i alderen 8 til 12 år, der mistrives på den ene eller den anden måde. Forløbet
Vil du have redskaber til at kontrollere dine bekymringer?
Hos Metahuset tilbyder vi metakognitive samtaler til både børn, unge og voksne.
Disse kan tilbydes som individuelle eller gruppeforløb.
I en samtale hos os får du hurtigt redskaber til at håndtere de svære tanker.
Vi giver dig ny viden i og indsigt i dine tankeprocesser og du vil lære, hvordan en uhensigtsmæssig håndtering fastholder dig i
angst, stress, depression eller anden psykisk mistrivsel.
Mange oplever en betydelig bedring efter få samtaler og efter endt forløb kan du blive fri for angst, stress eller for depressionen.
Målet er ikke at lære at leve med det, men at blive fri for det.
Book en GRATIS forsamtale hos os og hør mere om hvordan vi kan hjælpe dig.
"Jeg tror næsten ikke på det, men efter 5 samtaler er alle mine symptomer på stress forsvundet og jeg kan igen begynde at gøre de ting, jeg før elskede at gøre."
Torsten, 44 år
"Det er blevet nemt at være til igen. Jeg har overskud og er gladere. Min hovedpine er væk og jeg kan sove igen. Det er helt utroligt."
Mathilde, 22 år
"Efter mange år med angst kan jeg igen endelig gøre ting, som at tage i biografen uden problemer."
Camilla, 32 år
Den metakognitive metode
Den metakognitive metode er en effektiv og nænsom metode, da den ikke lægger op til, at der fokuseres på en eventuel ulykkelig fortid eller unødigt på triste begivenheder. Metoden skal i højere grad ses som mental træning – træning i at udskifte uhensigtsmæssige strategier med mere hensigtsmæssige strategier på metaniveau. Metaniveau betyder, at man arbejder med tankeprocesser og ikke tankernes indhold eller gyldighed.
"Dit sind er ikke i stykker, du bruger det bare forkert" - Sisse Find
Den metakognitive metode handler i større grad om at klienten får redskaber til at kontrollere sit eget sind. Metoden handler ikke om at udforske roden til problemerne, men i stedet hvordan man kan lære at mindske de bekymringer opstår fra problemerne.
Den metakognitive metode vil derved hjælpe klienten med at træne sin hjerne til at flytte fokus fra problemfyldte tanker til tanker, som giver klienten ro.
Metakognitiv terapi passer til dig der:
- Bruger alt for meget tid på at bekymre dig eller gruble over dine problemer.
- Har svært ved ikke at fokusere på det, der er svært
- Undgår forskellige situationer
- Kæmper med angst, stress eller depression
- Mangler energi, motivation og selvværd
- Har tankemylder
- Oplever ubehagelige fornemmelser i kroppen
- Ønsker den mest effektive behandling
- Ikke har lyst til at krænge dine inderste tanker og følelser ud foran andre.
Det får du ud af et forløb:
- Konkrete redskaber til at genskabe kontrollen
- Specifik viden om, hvad det er, der fastholder dig i dine grublerier
- Du får et struktureret behandlingsforløb ledet af certificerede terapeuter
- Du lærer at være nærværende og leve i nuet.
- Du kan begynde at leve det liv, du ønsker at leve.
Evidensen for den metakognitive metode
Et forsøg med mennesker med depression fra 2018 viser, at 52 % blev symptomfri med traditionel kognitiv terapi og 74 % blev symptomfri med metakognitiv terapi.
Hjemmeøvelser
Du vil under et metakognitivt forløb få forskellige hjemme øvelser.
En af de øvelser som man som klient vil møde, omhandler at flytte ens tanker fra et sted til at andet.
Hvis du selv vil prøve at imitere en sådan øvelse kan du finde et sted med flere forskellige lyde. Det kan være i dit køkkenalrum, hvor du har et fjernsyn som kører, et ur der tikker og en opvasker som kører, eller nogle helt andre lyde. Prøv så et flytte dit fokus til lyden af uret der tikker og bemærk, hvordan de andre lyde på den måde bliver mindre støjende.
Livsduelighed
december 15, 2022
et oplæg for forældre til børn og unge der mistrives. De seneste 10 år har vi som samfund forsøgt at bekæmpe den mistrivsel som flere
Ny medarbejder
oktober 29, 2022
Velkommen til Ingelise Isak. Ingelise er ny terapeut/coach i MetaHuset. Udover at Ingelise er certificeret Metakognitiv stresscoach har hun stor erfaring og viden om tinnitus